ДЕНЬГИ
Спокойнее обсуждаете цену, бережете заработанное и замечаете, когда тратите ради одобрения или утешения.
Пятинедельный онлайн-проект Ирины Масловой
ОСЕННЯЯ
МУЛЬТИВИТАМИНКА
контролируйте свой разум и
повседневную
жизнь
Больше спокойствия в решениях, сил на свои дела и внимания к близким
5 недель4 эксперталичное включение автора методикиживые вебинары и практика
Старт — 27 октября
Что вы хотите вернуть в свою жизнь
СПОКОЙСТВИЕ
Меньше прокручиваете тревожные мысли. Быстрее приходите в себя и решаете, что делать дальше.
БЛИЗОСТЬ
Говорите о том, что важно. Просите поддержки и находите силы на тепло, общение и время вместе.
СИЛЫ
Перестаете брать на себя лишнее. Отдыхаете без чувства вины и оставляете энергию на собственную жизнь.
СВОБОДА ВЫБОРА
Соглашаетесь, когда действительно хотите. Говорите «нет», когда вам не подходит.
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
Замечаете, сколько уже получилось. Радуетесь тому, что есть, и позволяете себе хотеть большего.
ДВИЖЕНИЕ
Возвращаетесь к отложенным планам. Выбираете посильный шаг и начинаете действовать.
БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Делегируете, обсуждаете оплату и обозначаете границы нагрузки. Продвигаете свои идеи, даже если кто-то может не согласиться.
Все держится на вас. А вы на чем держитесь?
Вы справляетесь, решаете, поддерживаете других. Но все чаще замечаете:
- ↗Соглашаетесь помочь, хотя сами уже без сил
- ↗Мысленно продолжаете спор, который закончился вчера
- ↗Откладываете разговор об оплате или повышении
- ↗Переделываете за другими: самой проще
- ↗Даже на отдыхе думаете, сколько еще не сделано
- ↗Ждете подходящего момента и идеальных условий, чтобы заняться своей жизнью
«Осенняя мультивитаминка» — возможность разобраться, что вами управляет, и вернуть себе больше выбора в повседневных решениях
Как перестать замирать и начать делать то, что важно?
В проекте научитесь управлять своей жизнью так же, как вы управляете своим телом
Здоровая система:
Скелет — фундамент и опора личности.
Увидеть свои особенности, потребности и сильные стороны.
Мышцы — сила и эмоциональная устойчивость.
Найти способы поддерживать себя, восстанавливаться и выдерживать трудности.
Суставы — свобода действий и движение вперед.
Замечать привычный неэффективный способ реагировать и поступать иначе.
Понять себя → найти опоры → расширить выбор действий
Бездействие или действие без результата = ЗАТЫК в «суставе»
В Осенней мультивитаминке поработаем с главными затыками, вернем свободу движений, энергию и контроль над повседневностью с помощью 4 навыков:
ВЫДЕРЖИВАТЬ ТРЕВОГУ
ВЫДЕРЖИВАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ
ВЫДЕРЖИВАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
ДОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЖИТЬ И РАСТИ
8 отличий «Осенней мультивитаминки» от привычных курсов
Понять себя. Потренироваться. Применить в жизни.
В основе — два года исследования
Технология «Линия жизни» разрабатывалась и исследовалась два года. Исследование стало основой магистерской диссертации в НИУ ВШЭ, а сама технология прошла апробацию на практике.
Живые занятия с Ириной и экспертами
Вы можете задавать вопросы, обсуждать свою ситуацию и выполнять упражнения прямо на встречах. Если не получается присутствовать — смотрите запись и возвращайтесь к важным моментам.
В центре — ваша ситуация и ваш основной затык
Почему вы откладываете решение, избегаете разговора или никак не можете сделать следующий шаг? В процессе проекта вы разбираетесь, что мешает действовать именно вам, и получаете рекомендации лично от Ирины и экспертов.
Не нужно судорожно записывать
Подробные конспекты и рабочие тетради с упражнениями будут под рукой. Материалы дублируются в чате и на закрытой платформе — можно вернуться, перечитать и повторить практику.
Без строгих дедлайнов
Проходите проект в своём темпе: участвуйте вживую или смотрите записи, возвращайтесь к упражнениям и повторяйте их. Пока идёт проект, вы можете выстроить обучение под свой график.
Обратная связь — от автора и экспертов
Эксперты подробно разбирают ваши ситуации в подкастах. Ирина следит за динамикой в чате и включается в обсуждения. Администраторы помогают с техническими вопросами, а содержательную работу ведут автор проекта и эксперты.
В Премиуме — разбор ваших ситуаций с Ириной
Две Zoom-встречи позволяют подробнее рассмотреть, где включается привычный затык и какие другие действия можно попробовать.
Личная обратная связь по «Линии жизни»
В Премиуме вы исследуете собственную историю и получаете обратную связь и персональные рекомендации от Ирины. Это помогает связать материал проекта со своими решениями и отношениями.
«Что я могу сделать с тем, что у меня уже есть?»
«Когда вокруг много неопределенности, легко отложить жизнь: важный разговор, заботу о себе, решение, которое давно назрело.
Но у нас уже есть то, с чем можно работать. Отношения, которым можно уделить внимание. Опыт, из которого можно сделать выводы. Способности, которым можно найти применение. И решения, на которые мы все еще влияем.
Мне хочется, чтобы на этом проекте вы смогли выдохнуть и посмотреть на свою жизнь внимательнее. Увидеть, что уже удалось. Понять, где вы себя перегружаете. Заметить, какая помощь вам нужна.
Дать себе дозволенность отдыхать, принимать поддержку и выбирать посильный темп.
Из такого состояния легче беречь важное и решать, куда двигаться дальше».
Ирина Маслова
Автор проекта «Осенняя мультивитаминка»
✳ Самопожертвование.
Ирина Маслова
Самопожертвование.
Сначала все,
потом я
Подарок после оплаты
Начните с нового дозволения — ставить себя на первое место
Сразу после оплаты вы получите запись вебинара Ирины Масловой:
«Самопожертвование. Сначала все, потом я»
Если вы часто соглашаетесь помочь, даже когда устали, откладываете свои потребности и чувствуете вину за отдых, этот вебинар поможет присмотреться к знакомому сценарию.
Вы сможете заметить, в каких ситуациях забота о других становится для вас чрезмерной нагрузкой, и выполнить упражнение к вебинару.
Подарок входит в оба варианта участия
Выбрать участиеПрограмма: собрать внутреннюю опору — шаг за шагом
Неделя 1. Понять, как вы устроены
Тема:Структура личности
Ведущая:психолог-эксперт, коуч Татьяна Яхудина
Начнем с исследования ваших особенностей: как вы реагируете на трудности, принимаете решения, строите отношения и восстанавливаете силы.
Это поможет точнее понимать свои потребности и выбирать подходящие способы поддержки.
Фокус недели
Заметить свои сильные стороны и ситуации, в которых вам особенно нужна опора.
Практика
Наблюдения за собой и упражнение в рабочей тетради.
Неделя 2. Найти то, что вас поддерживает
Тема:Внутренняя опора
Ведущая:психолог-эксперт София Спандерашвили
Исследуем, что помогает вам сохранять устойчивость в сложные периоды. Как вы распознаете перегрузку? Позволяете ли себе отдыхать? К кому можете обратиться за помощью?
Будем искать доступные способы поддержки, которые можно использовать в вашей повседневной жизни.
Фокус недели
Определить свои опоры и заметить, чего сейчас не хватает.
Практика
Упражнение на внутреннюю опору и наблюдения в течение недели.
Неделя 3. Услышать себя среди чужих ожиданий
Тема:Затык «Поиск одобрения»
Ведущая:Ирина Маслова
Разберем ситуации, в которых чужая оценка становится главным ориентиром: трудно отказать, обозначить цену, высказать несогласие или принять решение без подтверждения со стороны.
Будем учиться различать собственное желание и стремление получить одобрение.
Фокус недели
Замечать, как ожидание чужой реакции влияет на ваш выбор.
Практика
Упражнения и наблюдения за ситуациями, в которых хочется понравиться или избежать недовольства.
В Премиуме: Zoom-разбор ваших ситуаций с Ириной Масловой.
Неделя 4. Сделать требования к себе посильными
Тема:Затык «Жесткие стандарты»
Ведущая:Ирина Маслова
«Можно было лучше». «Еще рано отдыхать». «Ошибка недопустима».
Исследуем внутренние правила, из-за которых трудно завершать дела, замечать результат и восстанавливаться. Посмотрим, как учитывать реальные условия и сохранять важные для вас цели.
Фокус недели
Заметить требования, которые поддерживают вас, и те, которые истощают.
Практика
Наблюдения за внутренними правилами и упражнения по теме недели.
В Премиуме: Zoom-разбор с Ириной Масловой.
Неделя 5. Принимать поддержку и выбирать дальнейший путь
Тема:Затык «Гиперавтономия» и финальная сборка
Ведущая:Ирина Маслова
Разберем привычку справляться со всем самостоятельно: когда трудно попросить, довериться, разделить ответственность или показать, что вам тяжело.
Соберем результаты пяти недель: что вы узнали о себе, какие способы поддержки оказались полезными и что хотите продолжить менять.
Фокус недели
Увидеть, где можно разделить нагрузку и какой следующий шаг вам подходит.
Практика
Итоговая карта опоры.
В Премиуме: Zoom-разбор с Ириной Масловой.
Завершение проекта: Секретный вебинар
Ведущая — психолог, коуч по денежному мышлению Алина Леонова
Как проходит участие
От вебинара — к вашим повседневным решениям
Встречаетесь с экспертами онлайн
Пять вебинаров последовательно раскрывают тему проекта. Записи позволяют вернуться к материалу.
Получаете обратную связь по вебинарам.
Задаете вопросы в чате и получаете развернутый ответ.
Пробуете предложенные упражнения
Между встречами наблюдаете за собой и проверяете новые способы действовать на конкретных ситуациях.
Сохраняете наблюдения
Рабочая тетрадь помогает собрать выводы и увидеть изменения, которые иначе легко пропустить.
Общаетесь с участницами
В общем чате можно делиться наблюдениями и опытом участия.
В Премиуме — подробнее исследуете свой запрос с автором технологии Ириной Масловой
На Zoom-разборах с Ириной и в диагностике «Линия жизни» вы рассматриваете повторяющиеся ситуации и составляете новую карту решений с сопровождением Ирины
Что в результате?
Больше влияния на то, как проходит ваш день и ваша жизнь
В ходе проекта вы будете учиться:
- ✓Замечать тревожные мысли, отделять их от реальности и возвращаться к конкретным действиям.
- ✓Делать паузу перед привычным «да», чтобы понять, насколько вы готовы сейчас помочь, поддержать, взять на себя дополнительную нагрузку
- ✓Обсуждать деньги и нагрузку на работе, учитывая свои интересы.
- ✓Завершать дела и запускать проекты без бесконечного «можно еще лучше».
- ✓Просить о помощи до того, как закончились силы.
- ✓Говорить близким о своих потребностях.
- ✓Видеть ценность в том, что уже есть, наслаждаться своими результатами и иметь силы двигаться к новым целям
- ✓Выбирать следующий шаг по своим желаниям и возможностям.
К финалу у вас будет карта личных опор: что вас поддерживает, какие реакции мешают и что вы хотите менять дальше.
Кто будет рядом с вами
Ирина Маслова
автор программы16 лет психологической практики
Магистр психологии
Бизнес-психолог
Автор технологии принятия решений «Линия жизни» (диссертация ВШЭ, 2026 г)
Основатель Центра психологии Ирины Масловой
Писатель
Татьяна Яхудина
психолог-эксперт7 лет практики в Центре психологии Ирины Масловой, 3 000+ консультаций по методу Генезис
Автор групповых психотерапевтических программ
Сертифицированный коуч ICI, ICTA/APC, эксперт по конфликтологии
София Спандерашвили
психолог-эксперт🔥 Уникальный специалист с медицинским образованием и глубокой клинической базой
🔥 6 лет в команде Центра психологии Ирины Масловой, 1500+ индивидуальных консультаций по методу Генезис
🔥 Повышения квалификации: системная семейная терапия, юнгианский психоанализ, работа с ПТСР, утратой и психосоматикой
Алина Леонова
психолог-экспертПрактикующий психолог, психоаналитик
Коуч по денежному мышлению, психолог Центра психологии Ирины Масловой.
Повышение квалификации в Сертификации по методу «Генезис», обучение технологии коучинга в Центре психологии Ирины Масловой
Варианты участия
| Что входит | СтандартДля тех, кто хочет пройти программу, исследовать свои реакции и работать с упражнениями самостоятельно. | ПремиумДля тех, кому важно подробнее рассмотреть личные ситуации вместе с Ириной и получить обратную связь по диагностике. |
|---|---|---|
| 5 вебинаров | ||
| Записи и материалы | ||
| Рабочая тетрадь | ||
| Общий чат | ||
| Подарок «Самопожертвование. Сначала все, потом я» | ||
| 3 Zoom-разбора с Ириной Масловой | — | |
| Диагностика «Линия жизни» | — | |
| Личная обратная связь по диагностике | — | |
| Стоимость | 25 000 ₽ | 40 000 ₽ |
Сомневаетесь, какой вариант подойдет?
Помогите выбратьОтветы на вопросы
Подойдет ли проект, если я раньше не изучала психологию?+
Специальная подготовка не нужна. Вы будете знакомиться с темами последовательно и исследовать их через собственные жизненные ситуации.
А если я уже многое понимаю о своих затыках?+
Можно прийти с конкретной ситуацией, в которой понимание пока не помогает поступать иначе. Практика между встречами позволит внимательнее изучить, что происходит именно в этот момент.
Обязательно ли участвовать в прямом эфире?+
Вебинары будут доступны в записи. Доступ к материалам — 200 дней
Чем отличаются Стандарт и Премиум?+
Оба варианта включают основную программу, материалы, рабочую тетрадь, чат и подарок. В Премиуме дополнительно предусмотрены две Zoom-разбора с Ириной и диагностика «Линия жизни» с личной обратной связью.
Этот проект заменяет индивидуальную терапию?+
У проекта есть общая программа и групповой формат. Индивидуальная работа позволяет подробнее исследовать вашу историю и запрос. Если по ходу участия вы захотите продолжить работу с Ириной лично, можете обратиться в нашу Службу заботы, и вам подскажут подходящий вариант
Дайте себе возможность опереться на то, что у вас уже есть — и двигаться дальше
Ваш опыт. Ваши способности. Отношения, которые вам дороги. И возможность выбирать следующий шаг.
На «Осенней мультивитаминке» мы уделим этому пять недель: чтобы лучше понять себя, найти поддержку и начать менять привычные реакции в повседневной жизни.
Старт — 27 октября
Онлайн · 5 недель · Стандарт или Премиум
Поможем разобраться, подойдет ли вам проект
Оставьте контакт. Мы ответим на вопросы о программе и вариантах участия.
Ваше обращение отправлено, мы свяжемся с вами в ближайшее время ❤️
