Запрос на повышение самооценки в тренингах для женщин: почему так трудно себя полюбить?

По статистике, запросы по теме: «Как повысить самооценку?» – одни из самых распространенных. При этом каждый человек, пытаясь найти ответ этот вопрос, имеет в виду что-то свое:

• Для одного высокая самооценка – это способность сказать начальнику «нет» и запросить повышение зарплаты.
• Для второго – это делать то, что хочешь.
• Для третьего – чувствовать себя с утра до вечера хорошо, на подъеме.

Охватим это все. Но начнем с главного.

Самооценка ребенка формируется в первую очередь от того, как его ценят родители. Обесценивают или признают. Принимают ли ребенка плохим, разным. За что хвалят, как поощряют. Любят просто так или за какое-то правильное поведение.

Заботливое отношение к себе возможно, только если все наши части присвоены, в том числе «плохие». Но они отщепляются по причине того, что родители транслируют: нам не нужен скандалист, нытик и плакса. А удобного и «стандартного» будем любить.

Вины родители в этом нет. Они делают это неосознанно. Родители обесценивают, если их обесценивали их родители. Не принимают в вас плохость, если не принимали плохость в них.

Покажу на примере медицинских вмешательств.

Знакомо?

Я не представляла себе ситуацию, что мы идем с мамой за ручку в поликлинику к зубному, а я говорю: «Мама, я так боюсь мне так себя жалко».

Или после приема рассказываю: «Это было очень больно, я больше никогда туда не пойду».

В моем случае для этого не было явных причин. Просто в стране фоном стоял запрет на проявление чувств.

У многих из нас есть такие истории неприятных медицинских манипуляций.

И когда я спрашиваю, как тогда поддержали родители, чаще говорят: «Да никак, просто
забрали после больницы и в школу отправили».

Чем это чревато?

Тем, что мы вырастаем с отщеплением внутренней жертвы, «бедняжечки», субличности, которая отвечает за чувства.

И это уже вредит самооценке. Потому что мы себя оцениваем хорошо, только если мы терпеливые, сильные, выносливые. А иначе в пух и прах разносит внутренний критик.

Когда у ребенка нет разрешения пожаловаться (а для ребенка жаловаться — это норма), ему, действительно, со многим сложно справляться. У него самого записывается к себе такое отношение: чувства под запретом, говорить о них нельзя, небезопасно. Иначе все увидят слабость и не примут в «стаю», отвергнут.

Но это самая большая ошибка и во многом — трагедия.

Вырастая с запретом на чувства и «слабость», мы не становимся сильнее. И уж точно не становимся счастливее. Наоборот, мы больше терпим, предаем себя, «прогибаемся»:

• Когда идёт манипуляция со стороны начальника.
• Кто-то давит, обманывает.
• Не отдают долги.
• Изменяют.

Мы вдруг не можем решить эти ситуации, на многое закрываем глаза.
Потому что есть большой страх столкнуться с чувством:
— А вдруг меня и правда обманули?
— А если я скажу, и на меня будут
нападать?
— Это плохо, некрасиво, я не должна плакать.

И на решение ресурса не остается, потому что психике приходится бесконечно перерабатывать тонну закрытых чувств. Эти чувства важно поднимать, проявлять. Это про человечность.

Любовь к себе и высокая самооценка не равно маска сильной, независимой, безупречной женщины. Такие супервумен внутри часто маленькие испуганные девочки с целым букетом комплексов.

Истинная любовь к себе — это когда вы относитесь к себе по-доброму. Прощаете за ошибки, за моменты, когда что-то не получается. За не вовремя пущенную слезинку или слишком эмоциональную реакцию.

Потому что не бывает хорошей самоценности, если вы что-то в себе не
любите, принимаете как ненужное, бесполезное, неэффективное.

Принять себя я своей уязвимости — это не значит перестать быть сильной. Это и есть часть силы:

• Понимание, что сейчас вы «растратились» и нужно восстановиться.
• Навык просить и получать помощь и поддержку.
• Умение из своих чувств доставать ресурс, потому что пока вы замораживаете боль, злость, тревогу, вы в той же степени замораживаете возможность радоваться, наслаждаться — то есть энергию в чистом виде.

Задача работы с психологом или практик в тренингах о самоценности женщины — все свои части соединить: и жертву, и тирана, и спасателя. А потом присвоить и, в идеальном варианте, — полюбить.

И вот тогда вы становитесь по-настоящему, по-хорошему неуязвимы. До вас перестают долетать камни чужих оценок, осуждения, на вас невозможно повлиять, если вы сами этого не хотите. Вас нельзя задеть, обидеть. Потому что вы все про себя знаете и такую себя любите.

Проработать самоценность в нашей системе вы можете в тренинге Не Бойся, в котором вы пойдете глубоко в причины низкой самооценки, устраните травмы и выйдете в уверенное самоопределение и крепкие внутренние опоры.