Главная - БЛОГ - Проработка травмы агрессии: «нездоровый» тиран внутри нас
Проработка травмы агрессии: «нездоровый» тиран внутри нас
Большая часть запросов у психологов – это конфликты с людьми, когда на вас нападают, либо нападаете вы.
Поговорим о том, откуда берётся агрессия, почему мы на неё реагируем и презентуем сами.
Поговорим о том, откуда берётся агрессия, почему мы на неё реагируем и презентуем сами.
О «здоровом» и «нездоровом» тиране внутри нас
В целом, гнев, злость и раздражение – это такие же нормальные эмоции, как счастье и радость. Вопрос в том, как мы ими управляем и как выражаем.
Человек существует в трёх состояниях и ролях: тиран, спасатель и жертва. Они есть абсолютно у всех.
Когда эти роли в балансе и работают в позитивном ключе, тогда человек может:
Суть психотерапии заключается в том, чтобы гармонизировать внутри человека все 3 составляющие.
Но у этих ролей есть также отрицательный, невротичный полюс. В случае с тираном это, например, начальник, который с порога начинает выдавать негатив, оскорбляет, обесценивает. Одним словом, нападает.
И мы сами, бывает, оказываемся в роли «нападающего».
Человек существует в трёх состояниях и ролях: тиран, спасатель и жертва. Они есть абсолютно у всех.
Когда эти роли в балансе и работают в позитивном ключе, тогда человек может:
- проявлять эмпатию и сочувствие не в ущерб себе – спасатель;
- отстаивать границы, ощущать границы другого человека, действовать на здоровой энергии злости: худеть, учить английский, бегать – тиран;
- просить о помощи, играть, отдыхать — жертва, здоровый внутренний ребёнок.
Суть психотерапии заключается в том, чтобы гармонизировать внутри человека все 3 составляющие.
Но у этих ролей есть также отрицательный, невротичный полюс. В случае с тираном это, например, начальник, который с порога начинает выдавать негатив, оскорбляет, обесценивает. Одним словом, нападает.
И мы сами, бывает, оказываемся в роли «нападающего».
Кого можно назвать агрессором?
- Того, кто не слышит, когда другой обозначает свои границы, и не откликается на просьбы не говорить и не поступать определенным образом.
- Того, кто даёт непрошенные советы и уверен при этом, что несёт добро и знает лучше. Диктует, как работать, как одеваться, как питаться, как воспитывать чужих детей.
- Того, кто всегда вторгается без разрешения, без прелюдии, без какого-то введения и сразу несёт негатив.
Почему мы проявляем токсичную агрессию?
Как обычно, возвращаемся в детство.
Первая причина. Если родители нас маленьких обесценивали, критиковали, давали понять, что мы недотягиваем в чём-то, приказывали учиться на «5» – это болезненное поведение психика по нарушенной ассоциации воспринимала как любовь.
Мы выросли и продолжаем критиковать себя по привычке.
Если у вас есть такой механизм, вы неминуемо его проецируете и на других людей.
Вторая причина. Если нам в детстве запрещали злиться, проявлять свои истинные чувства, на что-то претендовать и если за этим следовало наказание, мы привыкали злость зажимать в себе.
Это не значит, что её нет. Это значит, что мы не умеем с ней сотрудничать, не знаем, как применять. И если срабатывает триггер, болезненная ситуация, которая похожа на детский эпизод, — злость выстреливает.
Агрессор – обратная сторона жертвы. Если долго терпеть и с чем-то соглашаться, то
в какой-то момент чаша переполняется и происходит выброс этой злости. Причём, если человек находится в подавленном, ведомом состоянии, он даже не распознаёт это как агрессию. Выражает её пассивно в виде ироничных комментариев, «дружеской» критики. Но окружение даёт обратную связь, что он постоянно поддавливает и травит.
Первая причина. Если родители нас маленьких обесценивали, критиковали, давали понять, что мы недотягиваем в чём-то, приказывали учиться на «5» – это болезненное поведение психика по нарушенной ассоциации воспринимала как любовь.
Мы выросли и продолжаем критиковать себя по привычке.
Если у вас есть такой механизм, вы неминуемо его проецируете и на других людей.
Вторая причина. Если нам в детстве запрещали злиться, проявлять свои истинные чувства, на что-то претендовать и если за этим следовало наказание, мы привыкали злость зажимать в себе.
Это не значит, что её нет. Это значит, что мы не умеем с ней сотрудничать, не знаем, как применять. И если срабатывает триггер, болезненная ситуация, которая похожа на детский эпизод, — злость выстреливает.
Агрессор – обратная сторона жертвы. Если долго терпеть и с чем-то соглашаться, то
в какой-то момент чаша переполняется и происходит выброс этой злости. Причём, если человек находится в подавленном, ведомом состоянии, он даже не распознаёт это как агрессию. Выражает её пассивно в виде ироничных комментариев, «дружеской» критики. Но окружение даёт обратную связь, что он постоянно поддавливает и травит.
Травма униженного в проработке. Что делать, если рядом с вами агрессор?
Рассмотрим ситуации, которые случаются часто. Стычки в очереди, в родительских чатах, конфликты с мужем.
Если вы будете пытаться подстроиться под агрессора, жертвуя своими потребностями, это ситуацию не исправит.
Если будете пытаться заставить агрессора подстроиться под себя – это тоже нездоровая модель.
Ваша реакция на агрессора – это первое, на что нужно смотреть:
– Почему я так испугался?
– Почему я позволяю так вторгаться в мои границы, на кого это похоже, кто делал так со мной? Мама или папа?
– Когда я уже сталкивался с подобным?
– Какие мои мысли, привычки, фразы, поведение провоцируют человека критиковать и обесценивать меня?
Если вы сталкиваетесь с агрессорами в разные годы и в разных контекстах, тогда мы можем говорить о том, что вы, скорее всего, заваливаетесь в состояние униженной и оскорбленной жертвы. И тогда нужно идти психологу, чтобы поднять этот процесс и проработать его.
Когда процесс проработки детских травм и обид завершается, с вами перестают себя так вести, либо вы перестаёте замечать и реагировать.
С деструктивными чувствами, которые повторяются и мешают жить в гармонии с собой и другими людьми мы глубоко работаем в тренинге Не Бойся. За 15 недель вы устраняете травмы, избавляетесь от негативных реакций и ваше окружение становится адекватным и поддерживающим.
Если вы будете пытаться подстроиться под агрессора, жертвуя своими потребностями, это ситуацию не исправит.
Если будете пытаться заставить агрессора подстроиться под себя – это тоже нездоровая модель.
Ваша реакция на агрессора – это первое, на что нужно смотреть:
– Почему я так испугался?
– Почему я позволяю так вторгаться в мои границы, на кого это похоже, кто делал так со мной? Мама или папа?
– Когда я уже сталкивался с подобным?
– Какие мои мысли, привычки, фразы, поведение провоцируют человека критиковать и обесценивать меня?
Если вы сталкиваетесь с агрессорами в разные годы и в разных контекстах, тогда мы можем говорить о том, что вы, скорее всего, заваливаетесь в состояние униженной и оскорбленной жертвы. И тогда нужно идти психологу, чтобы поднять этот процесс и проработать его.
Когда процесс проработки детских травм и обид завершается, с вами перестают себя так вести, либо вы перестаёте замечать и реагировать.
С деструктивными чувствами, которые повторяются и мешают жить в гармонии с собой и другими людьми мы глубоко работаем в тренинге Не Бойся. За 15 недель вы устраняете травмы, избавляетесь от негативных реакций и ваше окружение становится адекватным и поддерживающим.
