Главная - БЛОГ - Психологические проработки саботажа: каким он бывает и как перестать саботировать счастье
Психологические проработки саботажа: каким он бывает и как перестать саботировать счастье
Километры, которые вы не пробежали, книги, которые не прочитали и зубы, которые не вылечили — проделки внутреннего «саботажника».
И вся работа психолога — это, по сути, помощь людям преодолевать этот внутренний саботаж на пути к счастью.
Как он проявляется и как его найти у себя, расскажу в этой статье.
И вся работа психолога — это, по сути, помощь людям преодолевать этот внутренний саботаж на пути к счастью.
Как он проявляется и как его найти у себя, расскажу в этой статье.
Каким бывает саботаж?
1. Психосоматический саботаж
Допустим, вы решили, что с понедельника обязательно будете жить по-новому. Но наступает понедельник, а у вас — ангина. Это болезнь, которая возникает как защита психики от незнакомого уклада жизни.
Проявления:
2. Непреодолимое внутреннее сопротивление
Это похоже на действие космической силы. Вы ходите из угла в угол, убираете квартиру, разговариваете со всеми подружками по телефону — отвлекаетесь на несущественные дела, а через 3-4 часа понимаете, что вообще ничего не сделали.
Имитируете деятельность, но не делаете важное.
3. Негативные эмоции
Обычно они направлены на человека, который был выбран вами как помощник: на фитнес-тренера, диетолога, психолога или мужа, если вы вместе собирались бегать.
Вы как бы пытаетесь избавиться от зачинщика ваших будущих изменений.
4. «Уплотнение пространства»
Моё любимое. Этот вид саботажа я часто встречаю в курсе Не Бойся и других наших программах. Женщина заходит в курс, смотрит первый урок, а ко второму пишет куратору:
Чисто физически нет возможности прослушать медитации и выполнить практики.
Это самый интересный тип, когда вы не внутри чувствуете сопротивление, а будто вокруг все сговорились и мешают вам быть счастливой.
Я называю это уплотнением пространства, которое будто проверяет на прочность ваше желание и намерение.
Допустим, вы решили, что с понедельника обязательно будете жить по-новому. Но наступает понедельник, а у вас — ангина. Это болезнь, которая возникает как защита психики от незнакомого уклада жизни.
Проявления:
- Температура, расстройства пищеварения, упадок сил, если предстоит важное новое дело.
- Молочница, цистит, воспаления по-женски, если решили ходить на свидания, стать более раскрепощенной и привлекательной
- Кожная сыпь, если решили резко изменить привычки.
2. Непреодолимое внутреннее сопротивление
Это похоже на действие космической силы. Вы ходите из угла в угол, убираете квартиру, разговариваете со всеми подружками по телефону — отвлекаетесь на несущественные дела, а через 3-4 часа понимаете, что вообще ничего не сделали.
Имитируете деятельность, но не делаете важное.
3. Негативные эмоции
Обычно они направлены на человека, который был выбран вами как помощник: на фитнес-тренера, диетолога, психолога или мужа, если вы вместе собирались бегать.
Вы как бы пытаетесь избавиться от зачинщика ваших будущих изменений.
4. «Уплотнение пространства»
Моё любимое. Этот вид саботажа я часто встречаю в курсе Не Бойся и других наших программах. Женщина заходит в курс, смотрит первый урок, а ко второму пишет куратору:
- под ребром закололо
- у мамы давление, надо ехать
- сад закрыли на карантин, а муж в командировке
Чисто физически нет возможности прослушать медитации и выполнить практики.
Это самый интересный тип, когда вы не внутри чувствуете сопротивление, а будто вокруг все сговорились и мешают вам быть счастливой.
Я называю это уплотнением пространства, которое будто проверяет на прочность ваше желание и намерение.
Саботаж — это нормально
Почему?
Первое. Психика одновременно выполняет две задачи: сильно хочет радости и нового стиля жизни и при этом хочет оставить вас на диване, чтобы вы не делали ничего, что может нарушить вашу безопасность.
Второе. Психика работает волнами.
За пиком эмоций может происходить откат. Это нормально. При этом откаты могут быть достаточно сильными вплоть до тяжёлой тоски и печали.
Причина серьёзных откатов — конкурирующие между собой убеждения внутри вас:
С одной стороны — «я достойна».
С другой — «после счастья всегда приходит несчастье», «за счастье нужно платить» и т.д.
Поэтому перед тем, как вообще заниматься личностным ростом и двигаться в сторону перемен, необходимо провести внутреннюю ревизию.
Первое. Психика одновременно выполняет две задачи: сильно хочет радости и нового стиля жизни и при этом хочет оставить вас на диване, чтобы вы не делали ничего, что может нарушить вашу безопасность.
Второе. Психика работает волнами.
За пиком эмоций может происходить откат. Это нормально. При этом откаты могут быть достаточно сильными вплоть до тяжёлой тоски и печали.
Причина серьёзных откатов — конкурирующие между собой убеждения внутри вас:
С одной стороны — «я достойна».
С другой — «после счастья всегда приходит несчастье», «за счастье нужно платить» и т.д.
Поэтому перед тем, как вообще заниматься личностным ростом и двигаться в сторону перемен, необходимо провести внутреннюю ревизию.
С чего начинать преодолевать сопротивление до проработки психологических блоков
1. Научитесь его отслеживать.
2. Признайте, что это нормально.
3. Выгрузите на бумагу убеждения в той сфере, где хотите выйти на новый уровень.
Например, «У меня есть идея, что:
- деньги — это…
- богатые люди —(какие?)
- бедные люди — (какие?)
- зарабатывать — (как?) тяжело/ легко».
Это и будет ваша картина мира в этой теме.
4. Попробуйте найти вторичные выгоды от саботажа. В чём выгода не жить счастливо?
Возможно, через кривую дорожку обиды или нужды вы получаете заботу и любовь.
Как только саботаж обнаружен и становится предметом исследования, вы начинаете управлять этим состоянием: понимаете, что здесь нужен отдых, а здесь — пора поработать с психологом над страхами.
В нашем психологическом курсе для женщин Не Бойся мы все 15 недель устраняем саботаж вашей лучшей жизни через проработку детских травм и ошибочных убеждений, чтобы вы точно знали, чего хотите и легко шли в перемены, наполненные интересом, страстью и ресурсом.
Как итог после тренинга вы найдёте себя на том уровне развития личности, когда живёте в балансе, качественно восстанавливаетесь и делаете исключительно то, что вам нравится.
2. Признайте, что это нормально.
3. Выгрузите на бумагу убеждения в той сфере, где хотите выйти на новый уровень.
Например, «У меня есть идея, что:
- деньги — это…
- богатые люди —(какие?)
- бедные люди — (какие?)
- зарабатывать — (как?) тяжело/ легко».
Это и будет ваша картина мира в этой теме.
4. Попробуйте найти вторичные выгоды от саботажа. В чём выгода не жить счастливо?
Возможно, через кривую дорожку обиды или нужды вы получаете заботу и любовь.
Как только саботаж обнаружен и становится предметом исследования, вы начинаете управлять этим состоянием: понимаете, что здесь нужен отдых, а здесь — пора поработать с психологом над страхами.
В нашем психологическом курсе для женщин Не Бойся мы все 15 недель устраняем саботаж вашей лучшей жизни через проработку детских травм и ошибочных убеждений, чтобы вы точно знали, чего хотите и легко шли в перемены, наполненные интересом, страстью и ресурсом.
Как итог после тренинга вы найдёте себя на том уровне развития личности, когда живёте в балансе, качественно восстанавливаетесь и делаете исключительно то, что вам нравится.
