Чувство собственной «незначимости и неважности» не дает обращаться за помощью к специалисту. Кажется, что состояние не такое уж и тяжелое: нужно «чуть полежать» — и все пройдет. Многие привыкли считать, что «настоящая» депрессия выражается в таких симптомах, как тотальное чувство безысходности, апатия, отсутствие сил даже зубы почистить. В действительности же есть и неявные симптомы депрессии, которые легко пропустить:
Человек не может спать 7-9 часов в сутки, долго не засыпает, а просыпается разбитым и тревожным. Сон беспокойный, прерывистый.
Становится сложно выдерживать физические нагрузки — даже подняться по лестнице, не говоря уже о том, чтобы сделать зарядку.
Теряется интерес к прежним увлечениям. Не хочется встречаться с друзьями, гулять, ходить в бассейн.
Нарушается структура дня. Сложно составить план и следовать ему.
Растущая социальная изоляция. Тяжело концентрироваться на другом человеке, смотреть ему в глаза, слушать до конца. Во время общения с друзьями человек постоянно возвращается к тяжелым мыслям, отвлекаясь от темы разговора.
Поиск у себя мнимых заболеваний.
Сон, физическая активность, хобби, общение с друзьями и распорядок дня дают нам серотонин. Если же мы исключаем все это из своей жизни, то не можем его получить.
Поставьте себе одну задачу — вернуть в жизнь радость и удовольствие. Напомните организму, как вырабатывать серотонин. Параллельно обязательно обратитесь к психологу, чтобы выявить причину того, что с вами случилось, понять, когда начался сбой. Не дайте депрессии вас захватить.
Ссылка на источник: НАЖМИ