Тренажёр
«Как не скатиться обратно?»
Понять паттерн — половина дела. Вторая половина — тренировать новое поведение, пока оно не станет привычным. Каждый месяц — один паттерн и один навык: конкретные фразы, поступки, челленджи.
Ритм недели
Подкаст-разбор
Разбираю паттерн месяца на примере фильма, истории или вопроса участниц. Фраза недели.
Болталка
Обсуждение в чате: вопросы недели, мозговой штурм, поддержка группы.
Упражнение и челлендж
Одно действие на неделю в реальной жизни — и отчёт в чат: что сказала, что ответили, как было.
Пример месяца: самопожертвование
Навык месяца — выдерживать вину и выбирать себя. Каждую неделю — одна фраза, которую тренируем в жизни.
Отказ
«Спасибо, что обратилась. В этот раз — нет»
Не моё
«Я верю, что ты справишься сама»
Вина
«Я слышу, что ты расстроена. И моё решение не меняется»
Выбор
«Я могу вот так: … Больше — нет»
Что есть в тренажёре
- Подкасты и упражнения по паттерну месяца
- Фраза недели и челленджи на новые действия
- Книга месяца про действия и привычки
- Стартовая практика «Ромашка чувств» для новеньких
- Группа выпускников из разных проектов
Кто может подключиться
Выпускники любого проекта с разбором паттернов: практикума, сезонной сборки, «Линии жизни» или личной терапии. Вы ещё не были на проектах? Начните с практикума.
Вопросы о тренажёре
Я пришла в середине года. Что с прошлыми темами?
Все материалы остаются в канале. Начните со стартовой практики «Ромашка чувств», а дальше идите с темой текущего месяца вместе со всеми.
Можно уйти и вернуться?
Да. Абонемент помесячный: хотите — продлеваете, хотите — делаете паузу.
Где проходит тренажёр?
В закрытом Telegram-канале с чатом.
Новый навык каждый месяц
2 500 ₽ в месяц.